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トレーニング日誌:2007年2月28日

今朝は比較的良い感じだったので、スピード系の練習を神宮外苑(1325m)において行いました。家から神宮外苑までの往路、1.5kmをアップジョグ。神宮外苑に着いて軽ビルドアップ走。1周目、5:49(1k通過タイム:4:23)。2周目、5:38(1k通過タイム:4:15)。3周目、5:23(1k通過タイム:4:03)。4周目、5:17(1k通過タイム:3:58)。5周目、5:02(1k通過タイム:3:48)。6周目、4:59(1k通過タイム:3:47)。約7.9kmを32:10。リカバリージョグを1周、6:17(1k通過タイム:4:45)。1km流し。3:27。そして、バレイ君と合流してk4でのペース走を4周(5.3km)。5:20、5:18、5:18、5:13で21:02。往路がダウンジョグ、1.5km。総計17.5kmを走りました。

*あまり無理せずにスピード系の練習を入れました。今週の日曜日の20km持続走(k4)が確りと出来ると、45分切が見えてくる。

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