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トレーニング日誌:2007年2月25日

本日の予定は30kmのLSD(K6分)か15km持続走(K4分50)を体調によって選択。代々木公園までの道中のスロージョグで決める。脚は軽めだが身体全体に疲労が有る。という事で、15km持続走に。代々木公園外周コース(2.5km)にて行う。K4分50秒目標だから1周を12分05秒以内。AM6:40にスタート。1周目、11分52秒。2周目、11分49秒。5kmを23分42秒。3周目、11分20秒。4周目、11分29秒。10kmを46分32秒。5周目、11分21秒。6周目、11分27秒。15kmを1時間09分22秒。

*荒川まで3週間。上手に疲労を抜きながら、脚には刺激を入れてやっていく。

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