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トレーニング日誌:2007年5月21日~27日

5月21日(月)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ10km。53分15秒。

5月22日(火)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ10km。52分15秒。

5月23日(水)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ10km。52分21秒。

5月24日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ6km。1k×2本(目標:k3:30以内)。1本目、3分22秒。2本目、3分18秒。ダウンジョグ4km。

*坐骨神経痛が悪化した・・・凄く痛い・・・現在、アイシング中です。

5月25日(金)代々木公園外周(2.5km)

代々木公園へ行くとY脇さんが良いペースで走っていたので並走させてもらう。坐骨神経痛に響くがスピード感覚は気持ちが良い。1周目、11分48秒。2周目、11分38秒。3周目11分49秒。4周目、11分39秒。10kmを46分55秒。トレーニングレベルとしてはハイペースジョグと言えるものでした。

5月26日(土)代々木公園外周(2.5km)

今朝もハイペースジョグ10km。1周目、11分52秒。2周目、11分34秒。3周目、11分35秒。4周目、11分46秒。46分50秒。

*長年無理をしたツケか、坐骨神経痛の痛みが治まらない。もう少し気持ちよ良く走りたいな~~~・・・

5月27日(日)代々木公園外周(2.5km)

ポイント練習日。15km持続走。設定ペースは1周、11分~11分30秒。AM6:50スタート。それ程スピードを出している感じがしないのに、500m通過が2分08秒と速い。1周目、10分33秒。サブスリーペースの1周=10分37秒を切っての入りに、急遽、ペース予定を変更して、1周=10分37秒以内にする。2周目、同じ感覚でもペースが上がる。10分22秒。5km通過、20分55秒。少し自重する。3周目、10分31秒。4周目、10分33秒。10km通過、42分01秒。坐骨神経痛が疼きだした。体調は良いのでそのまま押していく。5周目、10分30秒。6周目、10分32秒。ラスト周回でペースが上がった時違和感がかなり出てきたので途中でペースダウンしたのでタイムは落ちましたが、良い状態で走りきれました。

*今週の体重は上が今朝の67.3kgで下が66.7kg(水曜日)、体脂肪率は12.3%平均。

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