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トレーニング日誌:2007年5月7日~12日

来シーズンに向けていよいよ始動です!まずは来期の目標設定から。今シーズンのハーフのベストが1時間16分05秒(新宿ハーフ=公認)。フルマラソンが2時間46分43秒(東京2007=公認)。ハーフのタイムは1時間16分台だが途中から周回遅れを抜くためにかなりジグザグ走行をしてのタイム。それがなければ1時間15分30秒台は出たと思う。そこから換算するとハーフの倍+12分で2時間43分台が目標タイム。昨シーズンは2時間45分切りが目標だったが敢えて更に上を目指そうと思います。ガンバルゾ~~~!

第一段階はジョグのレベルアップ。K5が簡単に走れないと!ダラダラ走りが続いた為かかなりレベルダウンをしてしまっている。K5のジョグを確り出来るようになってから続に進みたい。

5月7日(月)

ジョグで16.2km。神宮外苑コース(1325m)10周&自宅からの往復(片道約1.5km)。1時間26分33秒。前半はK5分10秒程の走りであったが後半はK5分を切って走れた。

5月8日(火)

ジョグで13.8km。色々な場所を走りました。1時間11分58秒。代々木公園内ではTケシさんと並走。

5月9日(水)

ジョグで16.2km。神宮外苑コース(1325m)を10周&自宅からの往復。1時間27分37秒。途中、バレイ君と並走。

5月10日(木)

スピード練習日。神宮外苑にて1k×2本をTケシさん&バレイ君と行いました。久し振りなのでk3分50秒を切れれば良いな、程度で行いました。アップジョグを5.4km。1本目、3分40秒。2本目、3分33秒。(ガンバッタのだけど・・・)レベルが下がっている・・・そのあと、ダウンジョグを8km。

*インターバル終了後、腸脛靭帯に痛みが出た。

5月11日(金)

ジョグで16.2km。神宮外苑でやりました。神宮外苑の周回(1周=1325m)10周を全ての周回でK5を切って走れました♪前半はかなり腸脛靭帯に痛みが走りましたが、後半はあまり気にせず走る事が出来ました。

*体重も少し減少してきて66kg台になりました・・・体脂肪率は11%台のままですが・・・いや~一時期は70kgにいくのではと思っていたのですが・・・

5月12日(土)

代々木公園外周コース(2.5km)にて、ハイペースジョグで10km。1周目、11分46秒。2周目、11分28秒。3周目、11分17秒。4周目、11分19秒。45分52秒。&ジョグ5km。1周目、12分30秒。2周目、12分25秒。24分55秒。

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