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トレーニング日誌:2007年6月18日~24日

6月18日(月)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。1周目、13分12秒。2周目、11分52秒。(K田さんとTケシさん&S沼さんが見えた為、ペースが上がり過ぎたので下げる)3周目、12分49秒。4周目、12分32秒。5周目、12分48秒。6周目、12分42秒。1時間15分57秒。

*体重:65.4kg 体脂肪率:12.4%

6月19日(火)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。1周目、12分33秒。(昨日と同じ感じで入ったが40秒以上今朝の方が速い)2周目、12分09秒。3周目、11分50秒。(速くなってきたので自重する)4周目、12分01秒。10kmを48分35秒。5周目、12分05秒。6周目、11分55秒。1時間12分35秒。

*毎週、木曜日のインターバルを今週はTケシさんの都合(金曜日に10kmのレースに出場)の為、明日となった。疲労はあるものの頑張らねば!

*体重:65.4kg 体脂肪率:11.1%

6月20日(水)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。今週は一日早い。アップジョグでTケシさんを待つも現れない。ジョグで6kmほどを走る。何時もTケシさんのペースメーカーを努めるバレイ君は本日は私のペースメーカーを・・・嫌~な予感・・・1km×3本を目標設定を告げずにスタート。自分の中では3分25秒を切れれば充分と思っていたのだが・・・最初の200mの入りが40秒。何時もならTケシさんに合わせてバレイ君もペースを下げて私の視界から消えるのだが・・・今日は引っ張られる・・・500m通過が1分38秒。(このままいくのかな???下げても良いのに・・・)私が楽をしようとペースを下げ時、「このまま行きましょう!」と一言・・・(やるしかないかと、諦める・・・)1本目、3分18秒。久し振りに20秒を切った。2本目、最初の500mの入りが1分36秒。1本目より速い。後半、流石に乳酸がバンバン出てくる。何とか粘って、3分16秒。3本目、325mのインターバルでは乳酸が殆ど取れていない状態でスタート。どうみても遅い・・・500m通過が1分40秒。バレイ君から「落とさないように!」と一言!バレイ君はそう言いながらペースアップ!600m付近で1mほど離れたがバレイ君がペースを下げてくれたので追い着く事が出来た。最後の200mはスプリントを使って走る。3分18秒で何とか3分20秒はクリアして終われた。ダウンジョグで2kmほど・・・疲れた・・・しかし、バレイ君のお陰で良いトレーニングが出来ました。

*体重:65.9kg 体脂肪率:11.0%

6月21日(木)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。昨日の疲労が「どっ」と押し寄せています。1周目、13分30秒。2周目、13分08秒。3周目、13分04秒。4周目、12分54秒。5周目、12分54秒。6周目、12分51秒。1時間18分24秒。

*体重:66.0kg 体脂肪率:11.0%

6月22日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。1周目、12分05秒。2周目の50m行った先からY脇さんと並走の為Uターン。2周目、13分36秒(約2.6km)。3周目、12分40秒。Y脇さんが帰り、一人に。4周目の残り200mほどの所でTケシさんと並走する為、Uターン。11分08秒(約2.3km)。5周目、12分06秒(約2.3km)。6周目、12分21秒。そして、半端分の約300mを1分42秒。1時間15分42秒でした。

*体重:66.0kg 体脂肪率:12.1%

6月23日(土)代々木公園外周(2.5km)

フリー走行日。20kmのビルドアップ中のスリーアップさんと合流して15km軽ビルドアップ走。1周目、12分08秒。2周目、11分07秒。3周目、10分56秒。4周目、10分43秒。5周目、10分36秒。6周目、10分11秒。1時間05分44秒

*体重:66.2kg 体脂肪率:12.2%

6月24日(日)代々木公園外周(2.5km)

ロングジョグ25km。1周目、12分51秒。2周目、12分34秒。3周目、13分27秒。4周目、13分42秒。5周目、13分29秒。6周目、13分35秒。7周目、14分24秒。8周目、13分20秒。9周目、13分00秒。10周目、12分53秒。2時間13分19秒。

*体重:66.4kg 体脂肪率:12.0%

*総括*

今週の週間走行距離は113kmと本格的に距離が伸びてきました。疲労が取れ難くなってきましたが、慣れるまでここは我慢・・・

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