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トレーニング日誌:2007年7月9日~15日

7月9日(月)代々木公園外周(2.5km)

ポイント練習日。10kmビルドアップ走。AM6:45スタート。1周目、12分26秒。(一昨日の疲労がまだ抜けていない)2周目、11分00秒。(10分30秒位は出したいところ)3周目、9分55秒。(9分30秒位は出ないと)4周目、9分09秒。(9分を切りたかった・・・)そのあと、ダウンジョグを5km。1周目、14分45秒。2周目、14分36秒。

*1周目はアップということであまりタイムは気にならないが、2周目以降、目標タイムより遅い。少しずつ改善していかないと!

*体重:66.2kg 体脂肪率:13.0%

7月10日(火)代々木公園外周(2.5km)

今朝は疲労抜きの13.5kmジョグ。かなり身体が重く、1周目、15分54秒、2周目、15分23秒・・・(かなり重症)、約500mほど行った先で、Tケシさんとバレイ君と合流、ペースが上がる。約1km5分56秒。3周目、13分18秒。途中からK田さんが加わる。4周目、13分30秒。西門でK田さんが帰宅。Tケシさんとバレイ君もこの周で帰宅。一人で5周目、13分07秒。1時間17分10秒。

*体重:66.1kg 体脂肪率:13%

7月11日(水)代々木公園外周(2.5km)

昨晩は体育指導委員の第2ブロック部会の暑気払いが有り、たらふく酒を飲みました♪体重も67kgをオーバー・・・ビールのジョッキ大を2杯から始まり、焼酎、ラム酒、ジンなどカクテルにしてもらい、色々と飲んだ・・・今朝はお陰で体調も最悪に近かった・・・

ジョグ12.5km。1周目、13分57秒。2周目、13分49秒。3周目、13分39秒。4周目、13分24秒。5周目、13分08秒。1時間07分59秒。

*体重:67.2kg 体脂肪率:12.8%

7月12日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ4.8km。インターバルトレーニング1k×2本。1本目、3分06秒。2本目、3分23秒。ダウンジョグ6.7km。

*先週に比べて1本目のタイムは上がったが、2本目が3分20秒を切れなかった。粘らないと・・・

*体重:66.5kg 体脂肪率:12.8%

7月13日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ12.5km。1周目、12分30秒。2周目、Tケシさんに追い着き並走で13分51秒。3周目、14分03秒。4周目、13分56秒。Tケシさんが帰宅して、一人で5周目、13分09秒。1時間07分32秒。

*体重:65.8kg 体脂肪率:12.3%

7月14日(土)代々木公園外周(2.5km)

軽ビルドアップ10km。1周目、13分09秒。2周目、11分11秒。3周目、10分45秒。4周目、9分53秒。ダウンジョグ2.5km。13分11秒。

*今朝はスリーアップさんも居ないし、雨は降っているし(あまり言い訳にはならないが・・・)で、気持ちが今一入らなかった・・・

*体重:65.6kg 体脂肪率:11.3%

7月15日(日)代々木公園外周(2.5km)

今朝もあまりヤル気が出ない。身体が非常に重い。こういう日はLSDに限る!とりあえず120分、19km程を走りました。

*体重:65.7kg 体脂肪率:12.7%

*総括*

今週は99km。後半、ヤル気の出ない日が続いた。疲労が特別に溜まっている訳でもないのに・・・中弛みが出てきた様です。秋までまだ有ると思う気持ちが有ると良くない。気持ちを立て直します。

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