« トレーニング日誌:2007年7月16日~22日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 »

トレーニング日誌:2007年7月23日~29日

7月23日(月)代々木公園外周(2.5km)

ポイント練習日。アップジョグ2.5km。ファルトレイク走(スピードプレイ)5km。ダウンジョグ2.5km。

*湿度が高く、2回目が辛かった。想像以上に発汗量が多く脱水状態になってしまった。

*体重:65.5kg 体脂肪率:11.9%

7月24日(火)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15.5km。1周目、13分12秒。2周目、12分30秒。約250mほど行ってY脇さんと合流、折り返す。約500mを2分37秒。3周目、12分10秒(K5を切りだした)。4周目、11分43秒。5周目、11分46秒(西門でY脇さん帰宅)。6周目、12分16秒。1時間16分16秒。

*体重:65.7kg 体脂肪率:11.7%

7月25日(水)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ17.5km。1周目、12分44秒。2周目、12分38秒(途中からバレイ君が並走)。3周目、12分27秒。4周目、12分12秒。5周目、12分16秒。6周目、11分35秒(バレイ君が帰宅)。7周目、11分28秒。1時間25分24秒。

*体重:65.9kg 体脂肪率:11.9%

7月26日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ6.1km。レペティション1×3本。1本目、3分07秒。2本目、3分29秒。3本目、3分24秒。ダウンジョグ、4.1km。

*体重:66.0kg 体脂肪率:12.2%

7月27日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。1周目、13分06秒。2周目、12分13秒。3周目、12分28秒。4周目、12分14秒。5周目、12分12秒。6周目、12分15秒。1時間14分30秒。

*今朝は少し気持ちが足りず集中して出来なかった。昨晩、施設開放の当番だったのだが、「うっかり」と日にちを勘違いしてしまい、もう一方の当番初日の方にご迷惑を多大にかけてしまった・・・仕事上でも最後のレジ上げのミスチェックを見逃して事務方に迷惑をかけたし・・・最近、集中出来ていない・・・自己嫌悪に陥る・・・一つ一つの事に注意をもっと払わねばいけませんね。

*体重:65.7kg 体脂肪率:11.7%

7月28日(土)代々木公園外周(2.5km)

気温が高く、疲労も溜まっているので最初の予定は軽ビルドアップ5km&ジョグ5km。AM6:40スタート。1周目、10分48秒(まずまずの出だし)。2周目、10分28秒(良い感じだ)。予定ではここで止める筈でしたが、状態が良いので同じペースでもう一周。3周目、10分24秒。そのあと4周目はダウンジョグ2.5km、12分25秒。ダウンジョグの2.5kmをk5を切るペースは速いが、コンディションが良いのでしょう。

*体重:65.3kg 体脂肪率:11.7%

7月29日(日)代々木公園外周(2.5km)

20kmジョグ。スリーアップさんと行う。1周目、14分48秒。2周目、14分13秒。3周目、13分24秒。4周目、12分42秒。5周目、12分49秒。6周目、13分12秒。7周目、12分45秒。8周目、12分51秒。1時間46分47秒。

*今日は朝トレの後が忙しい。選挙へ行って、AM11:30には西原スポーツセンターで「スポレック2007」に参加、おそらくソフトバレーボールをやることに・・・リーグ戦で6試合するから疲れるんだよな~~~。使う筋肉が走りと全然違うから変な所が筋肉痛になる。明日のビルドアップ走に影響がなければ良いのだが・・・

*体重:65.7kg 体脂肪率:11.2%

*総括*

疲労の蓄積が有るので体調に気をつけていきたい。練習内容はこの気候の中では良いのではないでしょうか!

|

« トレーニング日誌:2007年7月16日~22日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/15852240

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2007年7月23日~29日:

« トレーニング日誌:2007年7月16日~22日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 »