« トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年8月13日~19日 »

トレーニング日誌:2007年8月6日~12日

8月6日(月)代々木公園外周(2.5km)

今朝は軽めに、快調走で5km。1周目、11分46秒。2周目、10分27秒。22分13秒。その後、Tケシさんとゆっくりと走る。約30分ほどで約4km。

*体重:65.6kg 体脂肪率:12.7%

8月7日(火)代々木公園外周(2.5km)&内周(1740m)

ポイント練習日。アップジョグを2.5km。5kmペース走(内周コース)。目標タイムは19分10秒。1周目は良い感じで走れたが2周目以降はk3:50をキープするのがきつかった。19分08秒。ダウンジョグ2.5km。

*体重:66.4kg 体脂肪率:12.2%

8月8日(水)代々木公園外周(2.5km)

快調走7.5km。1周目、11分05秒。2周目、10分48秒。5km通過、21分53秒。3周目、10分04秒。31分57秒。

*体重:65.5kg 体脂肪率:11.2%

8月9日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ6.1km。レペティション、1k×2本。1本目、3分04秒。2本目、3分41秒。ダウンジョグ2km。

*バレイ君に引っ張ってもらい久し振りにk3分05秒を切れました。

*体重:66.4kg 体脂肪率:12.2%

8月10日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ10km。1周目、13分12秒。2周目、12分31秒。3周目、12分30秒。4周目、12分17秒。50分32秒。

*暑い日が続いています。疲労を溜めない様にしないと、秋に失速する。

*体重:66.4kg 体脂肪率:11.2%

8月11日(土)代々木公園外周(2.5km)

軽ビルドアップ15km。スリーアップさんと。1周目、13分06秒。2周目、13分08秒。(高温下の為かスピードが上がってこない!)3周目、12分42秒。4周目、11分05秒。5周目、10分23秒。6周目、10分02秒。1時間10分29秒。

*体重:66.8kg 体脂肪率:12.7%

*スリーアップさんのレベルの向上が目立つ。今シーズン、3時間10分切りを狙えるでしょう。

8月12日(日)代々木公園外周(2.5km)

今日から家族で鬼怒川温泉旅行の為、ジョグで11.5km程を走りました。時間にして1時間程。「行って来ます♪」

*体重:66.2kg 体脂肪率:12.2%

*総括*

今週は高温下の為、秋口に疲労を残さない様に軽めにしときました。

|

« トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年8月13日~19日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/16022372

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2007年8月6日~12日:

« トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日 | トップページ | トレーニング日誌:2007年8月13日~19日 »