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トレーニング日誌:2007年8月20日~26日

8月20日(月)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ12.5km。1周目、12分37秒。2周目、12分15秒。3周目、11分57秒。4周目、11分46秒。5周目、11分39秒。1時間00分17秒。

*体重:66.6kg 体脂肪率:12.2%

8月21日(火)代々木公園

ポイント練習日。アップジョグ2.5km。5kmペース走(19分10秒)。代々木公園内周(1725m)を使用。AM6時55分スタート。前半はk3分40秒台が軽く出ていたのに、後半は3分50秒台キープがやっとでした。結果は19分05秒。終了後は少し熱中症気味だったので、ダウンジョグを止めて。ダウンウォークをしました。

*体重:66.2kg 体脂肪率:13.2%

8月22日(水)代々木公園外周(2.5km)

今朝も早朝から暑い。軽めのジョグ10km。1周目、12分28秒。2周目からはバレイ君と12分49秒。3周目、12分48秒。4周目はバレイ君が帰宅したのでひとりで、12分12秒。50分19秒。

*体重:66.1kg 体脂肪率:11.8%

8月23日(木)神宮外苑(1325m)

朝からにわか雨で、気温が下がり非常に走り易い状態でした。今朝はTケシさんが仕事の都合上でお休み。バレイ君と二人で・・・アップジョグ5.4kmのあと、1kmタイムトライアル。AM7:05スタート。入りがメチクチャ速い!100mを16秒台で通過する。その後は時計を見ていられない・・・400m辺りでは既に手足が冷たくなりチアノーゼ状態に・・・少しペースが下がる。バレイ君も意識的に下げてきた。500m通過が1分29秒台。下げてこのタイム・・・500通過後、バレイ君がペースアップ!離され始めた。700m通過して私がスパート!900m地点まで頑張れて少しは差を縮めたがそこで力尽くす・・・またすこしずつ離され始めた。そしてゴール。時計は3分02秒を掲示!40代になっての自己記録でした。そのあとダウンジョグ4.1km。

*体重:66.1kg 体脂肪率:12.2%

8月24日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ12.5km。Tケシさんと1周目、13分27秒。2周目、13分24秒。3周目、13分23秒。Tケシさん帰宅後、4周目、11分29秒。5周目、11分00秒。1時間02分45秒。

*体重:66.5kg 体脂肪率:12.2%

8月25日(土)代々木公園外周(2.5km)

軽ビルドアップ走15kmをスリーアップさんと。1周目、12分27秒。2周目、11分43秒。3周目、11分10秒。4周目、10分50秒。5周目、10分32秒。6周目、10分15秒。1時間07分00秒。

*体重:66.1kg 体脂肪率:12.2%

8月26日(日)代々木公園外周(2.5km)

今朝は軽ビルドアップで7.5km。1周目、11分14秒。2周目、10分15秒。3周目、9分39秒。その後、ジョグ7.5km。12分21秒、12分05秒、11分59秒。

*今朝も暑かった。もうすぐ9月だというのに朝の気温があまり下がらない。こう暑い日が続くとトレーニングにもかなり影響が出てきている。木曜日くらいの気温になってくれればもう少し良いトレーニングレベルへ持っていけるのだが・・・

*体重:65.9kg 体脂肪率:12.2%

*総括*

木曜日の1kmタイムトライアルでバレイ君にひ引っ張ってもらったとはいえ、3分02秒を記録出来た。早朝のタイムトライアルでこのタイムが出るのは自信に繋がる。持続能力は勤続疲労の為か陰りがみえるが、スプリント能力はまだ健在だ!

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