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トレーニング日誌:2007年8月13日~19日

8月13日(月)&14日(火)鬼怒川温泉地にて

朝食前にAM5:40~AM6:30の50分間走を実施。2日間とも約10km。

*涼しい環境で走れました。

8月15日(水)代々木公園外周(2.5km)

久し振りの体重計。何と68.2kgを計測・・・。朝晩のホテルのバイキング。好き放題飲み食いするとやはり重くなった。

20kmジョグ。身体は重いが、カーボローディングの成果か!最後までエネルギーを満載状態で走り切れた。1周目、12分03秒。2周目、k山さんに追い着き、並走する。12分29秒。3周目、13分25秒。4周目、13分26秒。k山さんがトレーニング終了。一人になる。5周目、12分33秒。6周目、1周だけイガイガさんが加わる。13分17秒。7周目、又一人になる。棒屋の前でスリーアップさんに追い着き並走する。12分57秒。8周目の西門でスリーアップさんがトレーニング終了。最後の1kmは一人で。13分27秒。1時間43分42秒。

*体重:68.2kg 体脂肪率:13.7%

8月16日(木)神宮外苑(1325m)

お盆休みも昨日までで、今日から仕事です。朝の品出しが多く、少し遅れ気味で神宮外苑に到着。アップジョグ3km。何時ものメンバー、Tケシさん、バレイ君と3人で1kmタイムトライアル。(バレイ君はTケシさんのペースメーカー)AM7:10頃スタート。流石に体重67kg台は重く、脚が前に出ない。500m通過が1分33秒。何とか3分10秒でゴール。後半はドタドタ走り・・・情けない・・・そのあと、ダウンジョグ4km。

*暑さも有るが体重67kg台は流石にスピードが出ない。早期にせめて66kg台に戻さないと。

*体重:67.5kg 体脂肪率:13.2%

8月17日(金)代々木公園外周(2.5km)

猛暑が続いています。夜も蒸し暑く熟睡出来ない日々。疲労を溜めないように軽めのトレーニング。1周目、11分42秒。(テンポ良く走れた)2周目の途中からTケシさんと合流。13分06秒。3周目、13分54秒。4周目、13分53秒。Tケシさんが帰宅。5周目は一人で12分27秒。12.5kmを1時間05分04秒。

*体重:67.2kg 体脂肪率:12.4%

8月18日(土)代々木公園外周(2.5km)

久し振りに涼しい朝になりました。今朝はスリーアップさんが家族旅行で居ない為、一人で15km軽ビルドアップ走の予定で代々木公園へ。1周目、11分52秒。2周目からバレイ君が加わる。11分43秒。3周目、11分20秒。4周目、10分54秒。10km通過が45分50秒。5周目、10分08秒。6周目、9分44秒。1時間05分44秒。

*体重:67.1kg 体脂肪率:12.4%

8月19日(日)代々木公園外周(2.5km)

フリー走行で17.5km。1周目、11分47秒。2周目、11分05秒。3周目、スリーアップさんと合流。ペースを下げる。12分23秒。4周目、12分08秒。5周目、11分42秒。軽ビルドアップになってきた。6周目、10分41秒。7周目の西門でスリーアップさんがゴール。10分03秒(スリーアップさんの自己ベスト)。私もダウンジョグに切り替える。11分43秒。1時間21分32秒でした。

*体重:66.5kg 体脂肪率:12.2%

*総括*

今週は前半は家族旅行、中盤は高温下でと練習レベルをかなり下げた。しかし、涼しくなった土日はそこそこの練習を積む事が出来ました。

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