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トレーニング日誌:2007年7月30日~8月5日

7月30日(月)代々木公園外周(2.5km)

ポイント練習日。ビルドアップ走10km。今朝は涼しく良い状態で出来ました。1周目、11分46秒。2周目、10分44秒。3周目、9分55秒。4周目、9分31秒。

*体重:65.1kg 体脂肪率:11.0%

7月31日(火)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。代々木公園に入るとY脇さんが前方を走っていたので追い駆けました。中間地点の「棒屋」の前辺りで抜くと付いて来た。1周目、11分33秒。2周目には10分11秒に(とてもジョグと言えるスピードじゃない・・・)。3周目の西門でスピードダウンして(Y脇さんを待って合流して)ジョグに切り替えた。3周目、11分43秒。4周目の途中でY脇さんが帰宅したので、引き返してTケシさんと合流する。4周目、16分38秒。5周目、15分06秒。6周目、14分48秒。1時間20分02秒。

*予定のメニューとはかなり違ったが、楽しい時間を過ごせた。

*体重:65.7kg 体脂肪率:11.0%

8月1日(水)代々木公園外周(2.5km)

今朝はジョグ17.5km。1周目、13分00秒。2周目、12分39秒。3周目、12分18秒。4周目、12分02秒。5周目、11分59秒。6周目、11分41秒。7周目、11分44秒。1時間25分26秒。

*体重:66.4kg 体脂肪率:12.7%

8月2日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ4.8km。レペティショントレーニング1k×2本。1本目、3分08秒。2本目、3分29秒。ダウンジョグ4.1km。

*今朝はメチャクチャ身体が重かった。レペの1本目は「3分10秒を切れなければ、2本目は無い!」の気持ちで走った。500mの入りが1分33秒だから、その重たさが解る。何とか3分08秒でクリア。2本目は「3分30秒を切れなければ3本目は無い!」の気持ちで走った。何とか3分29秒でクリアしたものの、これ以上やるとかなり明日に響きそうなのでここで終了。ダウンジョグ4.1km。

*体重:66.4kg 体脂肪率:11.9%

8月3日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。昨日、レペを2本で止めておいて正解でした。刺激となったのか非常に良いペースで走れました。1周目、12分02秒。2周目、11分36秒。3周目、11分31秒。4周目、11分42秒、5周目、11分40秒。6周目、11分14秒。1時間09分50秒。

*体重:66.5kg 体脂肪率:11.9%

8月4日(土)代々木公園外周(2.5km)

軽ビルドアップ走15km。スリーアップさんと行う。1周目、12分36秒。2周目、12分12秒。3周目、11分29秒。4周目、11分06秒。5周目、10分39秒。6周目、10分29秒。1時間08分32秒。

*気温が高く、後半ペースがあまり上がらなかった。

*体重:66.2kg 体脂肪率:11.2%

8月5日(日)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ&快調走で20km。1周目、14分08秒。2周目、13分35秒。3周目、13分28秒。4周目、13分26秒。5周目、13分21秒。6周目、12分51秒。7周目、10分53秒。8周目、10分34秒。1時間42分20秒。

*体重:66.5kg 体脂肪率:13.2%

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