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トレーニング日誌:2007年9月3日~9日

9月3日(月)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ15km。1時間20分43秒。

*体重:66.0kg 体脂肪率:12.3%

9月4日(火)代々木公園外周(2.5km)

ポイント練習日。ロングジョグ20km。1時間40分04秒。

*体重:66.1kg 体脂肪率:12.4%

9月5日(水)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ10km。50分24秒。疲労があったので軽めに。

*体重:65.8kg 体脂肪率:11.4%

9月6日(木)神宮外苑(1325m)

ポイント練習日。アップジョグ5.4km。インターバルトレーニング1k×3本(3分30秒以内)。AM7:15スタート。1本目、3分25秒。2本目、3分27秒。3本目、3分25秒。ダウンジョグ2.8km。

*体重:66.7kg 体脂肪率:13.7%

*少し油断したら、急激に体重が増えました・・・

9月7日(金)代々木公園外周(2.5km)

ジョグ12.5km。1時間10分11秒。

*台風の中、代々木公園で出会えたのはTケシさんのみと寂しい公園でした。木々が散乱していてとても走り辛かった。

*体重:66.0kg 体脂肪率12.4%

9月8日(土)代々木公園外周(2.5km)

軽ビルドアップ走15km。1周目、13分04秒。2周目、12分34秒。3周目、11分48秒。4周目、10分49秒。5周目、10分39秒。6周目、10分18秒。1時間09分15秒。

*体重:66.0kg 体脂肪率:12.4%

9月9日(日)代々木公園外周(2.5km)

予定では30km持続走でしたが、脚が15kmしか持たず20km持続走(1時間30分02秒)となる。例年に比べてかなり出遅れている。ペース的には1周平均11分15秒、5kmを22分30秒で無理なく走れたが、脚が15km過ぎから非常に疲れてきて動かなくなった。

*体重:65.6kg 体脂肪率:11.4%

*総括*

例年だと簡単に出来るはずの30km持続走が出来なかったのは、かなりのショックでした。脚造りが急務です。

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