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トレーニング日誌:2007年9月15日(土)

ポイント練習日。15kmビルドアップ走。代々木公園外周(2.5km)にてスリーアップさんと。1周目はアップジョグも含めてゆっくりと、13分15秒。2周目は快適なスピードで、目標は12分30秒のk5であったが、11分50秒のk4分50を切るペース。3周目は11分30秒目標。11分20秒でクリアー。4周目はスリーアップさんのフルマラソンペースの11分15秒が目標。11分04秒でクリアー。5周目は10分37秒のサブスリーペースが目標。10分27秒でクリアー。最後は10分切り。流石にこのペースになるとスリーアップさんが離れだした。スリーアップさんのタイムは解らないが、私は予定通り9分50秒でゴール。1時間07分48秒。

*体重:66.5kg 体脂肪率:11.4%

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コメント

今日はありがとうございました。
ラストの1周は10分09秒でした。
やはり10分切りはキツイですね。

投稿: スリーアップ | 2007年9月15日 (土) 16時19分

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