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トレーニング日誌:2007年10月2日(火)

ポイント練習日。一昨日に続き中1日での30km持続走。代々木公園外周(2.5km)のコースで12周、目標設定ペースは1周=11分15秒~10分30秒。少し早めに起きて、AM5時30分までに仕事をこなして、代々木公園にAM5時45分に到着。AM5時47分スタート。(右回り)今朝も小雨が降ってはいるものの、日曜日よりは走り易い。1周目、11分08秒。2周目、11分02秒。5kmを22分10秒。3周目、10分48秒。4周目、10分44秒。10kmを43分44秒。5周目、10分27秒。少し上がり過ぎなので、ペースを下げた。6周目、10分41秒。15kmを1時間04分53秒。7周目、10分40秒。8周目、10分37秒。20kmを1時間26分10秒。9周目、前回、前々回と、この周から落ち始めたので少し気合が入り過ぎた・・・10分13秒。10周目、10分32秒。25kmを1時間46分56秒。11周目、10分28秒。12周目、10分14秒。2時間07分39秒。

*50分切がやっとみえてきました。

*体重:66.6kg 体脂肪率:12.4%

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