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トレーニング日誌:2007年10月30日(火)

ポイント練習日。30km持続走。目標タイムはサブスリーペースの2時06分(1周=7分20秒)。代々木公園内周(1740m)を17周と420m。AM6時00分スタート。アップもろくにやってないものだから、最初がキツイ。1周目、7分09秒。2周目、7分16秒。3周目、7分06秒。4周目、7分01秒。5周目、7分01秒。6周目、7分01秒。(計ったかのようなイーブンペース)7周目、7分08秒。8周目、7分13秒。9周目、7分11秒。10周目、7分10秒。11周目、7分11秒。12周目、7分14秒。13周目、7分09秒。14周目、7分14秒。15周目、7分13秒。16周目、7分12秒。17周目、7分10秒。420m、1分43秒。2時間03分28秒。

*4~6周目をもう少し押さえていれば後半もっと楽が出来たのに・・・

*タイム的には非常に良いタイムでした。体感もややキツイで走れました。状態としては◎でしょう。

*最後の30kmが終わり、これで距離走は終わりです。これから仕上げ期に入ります。

*体重:66.3kg 体脂肪率:12.3%

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