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トレーニング日誌:2007年11月1日(木)

ポイント練習日。神宮外苑(1,325m)に於いてのインターバルトレーニング1K×4本(1K=3分30秒以内、レスト=2分)。アップジョグ4.1km。アップの時点でかなり身体が重い。K5分30秒で息が乱れている・・・これでやるのかと憂鬱になる・・・AM7時にスタート。思ったほど悪くはない!最初の500mも1分43秒。最後は流し気味で3分24秒。レストジョグも結構速めで、1分47秒。2本目、200m過ぎた辺りから「あれ?」・・・急に身体が重くなってきた・・・500m通過が1分45秒・・・少しペースを上げて頑張る!3分27秒。レスト、1分53秒で3本目。スタートからキツイ!500mの通過が1分46秒・・・800m通過が1分50秒・・・まずい・・・3分30秒オーバーが頭に過ぎる・・・この200mを40秒以内で行かないと・・・スパートをかけるも脚が前に出ない・・・何とか3分28秒。4本目のラストは時計を止めてレスト。かなりゆっくりめのジョグで回復を待つ。しかし、あまり回復しないいままにスタート地点に到着・・・あきらめてスタート。もう行くだけ行けの状態。500m通過が1分44秒。ペース配分も何も無い・・・粘って何とか3分29秒。「疲れた・・・」ダウンジョグ1.5km。

*30km持続走から中1日でのインターバルはかなりキツかった。明日は繋ぎ日で明後日は20km持続走(目標設定タイム=1時間25分以内、代々木公園外周=8周)のポイント練習予定です。

*体重:65.8kg 体脂肪率:12.7%

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