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トレーニング日誌:2007年12月17日~23日

12月17日(月) 疲労回復日。スロージョグ5km。30分23秒。

体重:65.5kg 体脂肪率:11.4%

12月18日(火) ロングジョグ96分(18.5km)。

体重:66.5kg 体脂肪率:13.2%

12月19日(水) ポイント練習日。アップジョグ1.5km。東宮御所2周タイムトライアル(6.68km)1周目、12分40秒。2周目、12分31秒。25分11秒。ダウンジョグ2.8km。

体重:66.5kg 体脂肪率:12.7%

12月20日(木) ロングジョグ91分(16.2km)

体重:66.6kg 体脂肪率:13.0%

12月21日(金) ポイント練習日。アップジョグ1.5km。東宮御所3周(10.02km)タイムトライアル。1周目、13分02秒。2周目、12分43秒。3周目、12分35秒。38分20秒。ダウンジョグ1.5km。

体重:66.5kg 体脂肪率:12.7%

12月22日(土) ロングジョグ88分(15.8km)

体重:66.9kg 体脂肪率:13.7%

12月23日(日)

ポイント練習日。40km持続走。代々木公園外周(2.5km)×16周。雨天ながら、今年の「東京マラソン2007」を思い浮かべてAM6時30分にスタート。1周目、11分37秒。2周目、11分48秒。早くも手足が冷たさで悴む。3周目、11分31秒。冷たさの感覚が麻痺しだす。ペースが上がってくる。4周目、11分37秒。10km通過が46分34秒。5周目、11分30秒。6周目、11分34秒。7周目、11分23秒。8周目、11分24秒。20km通過が1時間32分26秒。9周目、11分25秒。10周目、11分28秒。11周目、11分22秒。12周目、11分24秒。30km通過が2時間18分07秒。13周目、11分20秒。14周目、11分17秒。15周目、11分09秒。16周目、10分56秒。3時間02分51秒でゴール。

体重:66.6kg 体脂肪率:12.9%

*気温は4度ほどで雨という事でしたが、最初の手足の感覚が麻痺した時点で楽になった。東京マラソンといい、寒さには強いようだ。

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