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トレーニング日誌:2007年12月24日~31日

12月24日(月)ロングジョグ97分(16.2km)

体重:67.2kg 体脂肪率:10.7%

12月25日(火)ポイント練習日。アップジョグ1.5km。東宮御所2周タイムトライアル(6.68km)。1周目、13分08秒。2周目、12分58秒。26分06秒。ダウンジョグ4.8km。

*疲労が激しく、身体が動かなかった。

体重:66.1kg 体脂肪率:12.7%

12月26日(水)ロングジョグ99分(17.3km)

体重:65.9kg 体脂肪率:13.0%

12月27日(木)ポイント練習日。アップジョグ1.5km。東宮御所3周タイムトライアル(10.02km)。1周目、13分00秒。2周目、12分42秒。3周目、12分44秒。38分26秒。ダウンジョグ、1.5km。

*25日に比べると、随分と楽になった。

体重:66.1kg 体脂肪率:12.1%

12月28日(金)ロングジョグ96分(16.9km)。

12月29日(土)ポイント練習日。40km持続走。代々木公園外周(2.5km)×16周。AM6時22分スタート。スタート時は今日も雨・・・1周目、11分56秒。2周目、11分31秒。3周目、11分41秒。4周目、11分26秒。10km通過、46分35秒。5周目、11分32秒。6周目、11分39秒。7周目、11分41秒。8周目、11分40秒。20km通過、1時間33分09秒。疲労の蓄積が有るのか、4周目から身体が軽くなりペースも上がってきたが、6周目から失速。何とか11分40分をキープすることに。9周目、11分40秒。10周目、11分37秒。11周目、11分40秒。12周目、11分40秒。30km通過、2時間19分48秒。13周目、11分35秒。14周目、11分41秒。15周目、11分36秒。16周目、11分35秒。3時間06分18秒。

*疲労困憊。今日から年末恒例の旅行。今年は熱海。ゆっくりと休みます。

体重:66.4kg 体脂肪率:12.7%

12月30日(日)疲労回復日。スロージョグ25分(3.5km)熱海サンビーチ周辺。

12月31日(土)疲労回復日2日目。スロージョグ36分。(5km)熱海サンビーチ周辺。

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