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トレーニング日誌:2008年1月30日

今朝は明日のポイント練習に入る為の下地作り。軽ビルドアップ走10km。アップジョグ0.8km。代々木公園外周(2.5km)にて1周ごとにスピードを上げていく。1周目、10分22秒。予定よりかなり速く入ってしまった・・・(予定タイム:12分前後)。2周目、10分20秒(予定タイム:11分00秒前後)。3周目、10分11秒(予定タイム:10分30秒前後)。4周目、9分52秒(予定タイム:10分00秒~9分50秒以内)。ダウンジョグ6km。総計16.8km。

*3日前にハーフマラソンでオールアウトしているので、もう少し1~3周目を抑えないといけない。疲労が残る可能性が高くなる。昂揚する気持ちをもっと抑えないと本番で力を出し切れない。

*体重:65.6kg 体脂肪率:11.7%

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