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トレーニング日誌:2008年2月3日(日)

今日は天気予報通りの雪!しかし、予定通りにポイント練習は行う。昨日、スリーアップさんとAM7時スタートで15.6kmのペース走を行う事になっていた。代々木公園内周の1740mを9周する。ペース設定は1周を6分50~55秒での5kmを19分30秒(私はです)で押していく予定でしたが・・・アップジョグでのコースの下見で、雪が積もっていて路面が滑るので、タイムによる設定は出来ない。体感でのペース走となる。

予定通りAM7時にスリーアップさんと原宿門前をスタート。ジョグのK6分位ではあまり滑らなかったが、K3分50位で入るとかなり滑った。300m過ぎからペースを下げる。蹴ると滑るので脚を置く感じで走る。(それでも滑るが・・・)1kmを4分00秒で入る。入りが速かったので良いタイムだ。1周目、7分12秒。2周目の1km通過は4分13秒。途中で靴紐が解けたので立ち止まって結わく。2周目、8分06秒。立ち止まっている間にスリーアップさんに抜かれ追いかける格好になる。3周目、7分14秒。4周目、7分23秒。5周目、7分24秒。6周目、スリーアップさんに追い付き追い越した。少しペースが上がる。7分19秒。7周目、7分23秒。8周目、7分17秒。9周目、7分20秒。1時間06分41秒。

総走行距離 18.1km

*雪上ランは非常に脚が疲れた。良い練習が出来ました。

*今週の走行距離は114.3km

体重:65.7kg 体脂肪率:11.0%

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