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トレーニング日誌:2008年5月31日(土)

今朝は雨の中、代々木公園外周コース(2.5km)にて、15km軽ビルドアップ走を行いました。サブスリーをつくばマラソンで狙うT.Nさんと、2時間55分切りを狙うスリーアップさんの3人です。2人にとっては軽というより本格的なビルドアップ走です。AM6時30分スタート。1周目の途中でT.Nさんが加わる。11分44秒。2周目の途中でスリーアップさんが加わる。11分20秒。5km通過、23分24秒。3周目、11分01秒。4周目、10分56秒。10km通過、45分22秒。5周目、10分32秒。サブスリペースを切り出す。T.Nさんがかなり辛そうだ。何とか離れずについてはきている。6周目、K4分ペースにすると、スリーアップさんも苦しくなってきた。やはり早朝で、代々木公園外周(2.5km)のアップダウンコースではサブスリランナーでも苦しいようだ。T.Nさんはジリジリと遅れていく。コースの半分くらいの所で、スリーアップさんも、上りで体力を使い果たしてしまったのか?ズルズルと落ち始めた。ラストラップは10分00秒。スリーアップさんが10分07秒。T.Nさんが10分12秒でゴール。

*T.Nさんは、充分つくばマラソンまでにはサブスリーを狙えるレベルまで到達出来ます。このコースでのK4は、平坦コースではK3分50秒位です。現状で私に最後までついてこれたら、つくばマラソンのサブスリーはかなり楽です。同じサブスリーでも50分台の前半が狙えます。無理せずじっくりレベルアップしていきましょう。

*体重:68.0kg 体脂肪率:13.3%

*体重アップが止まらない・・・

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