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トレーニング日誌:2008年6月26日(木)

アップジョグ5.4km。1kmT.T。3分11秒。ジョグ9.4km。このところのヤル気の無い状態で1kmT.Tは、3分20秒切れるかな!?切れれば上出来と思い走り出す。AM6時50分スタート。500m地点で時計を見ると1分36秒!結構、走れている!何とか後半も気持ちを切らさずに???走った!

後半のジョグは最初はK5分20秒くらいでしたが、後半はK4分40秒ほどに上がっていました。

*体重:66.8kg 体脂肪率:12.4%

*2時間45分を切るには*

私の場合、自己ベストの2時間38分46秒(5km平均=約18分50秒)時の持ちタイムが5kmが16分22秒。10kmが33分53秒。ハーフが1時間13分55秒。今年の目標の45分(5km平均=約19分30秒)を切るには、最低でも5kmで17分10秒前後、10kmで35分30秒前後、ハーフで1時間16分30秒前後を出さないと難しいと思う。

今日もモチベーションの話になるが、何処まで上げれるかですね!・・・今日の1kmT.Tも300~700mまで、苦しさに負けてしまった・・・最後に上げれるのだから・・・

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コメント

なるほど!最近、タイムの話がよく挙がるので凄く参考になりますhappy01つくばまであと半年、スピードは現状維持でスタミナ系を鍛えようと思います!

投稿: みたやん | 2008年6月29日 (日) 00時37分

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