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トレーニング日誌:2008年6月7日(土)

ポイント練習日。代々木公園外周(2.5km)×6周、ビルドアップ走15km。目標設定ペースは1周目、11分30秒。2周目、11分00秒。3周目、10分45秒。4周目、10分37秒(サブスリーペース)。5周目、10分10秒~20秒。6周目、フリー。AM6時30分、スリーアップさん(つくばで2時間55分切り狙い)、T.Nさん(つくばでサブスリー狙い)の3人でスタート。1周目、11分48秒。2周目、11分05秒。2周目までは予定ペースより若干遅い!3周目、10分44秒。やっと予定ペースになる。4周目のダウンアップでT.Nさんが遅れ始めた。流石にサブスリーランナーのスリーアップさんは余裕がある。10分31秒。5周目、スリーアップさんのフルマラソンの目標ペースへ!ダウンアップは大丈夫であったが、平坦から2度目のダウンアップで少し離れ始めた。私は10分11秒で通過。恐らく5mくらい後にスリーアップさんが通過したと思う!?ラストのフリーになると、一気に離れた。500m通過では20mほど。ダウンアップを終えて中間地点の差は30mほどに離れていた。私も体調が今一で伸びない・・・何とか9分40秒でゴール。スリーアップさんも粘って9分58秒でゴール。T.Nさんはスリーアップさんら3分29秒後にゴール。お疲れ様でした。

*体重:66.7kg 体脂肪率:13.3%

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