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トレーニング日誌:2008年7月27日(日)

ロングジョグ30km。代々木公園にて行う!AM6時30分スタート。私とスリーアップさんとN寺君(10kmのベスト、37分台の方)の3人でスタート。スタートして1km過ぎの地点でT.N君が合流。そして4周目からはバレイ君も合流。10km通過、51分20秒。5周目からはイガイガさんも合流して大所帯になる。20km通過、1時間43分52秒。10~20km、52分32秒。ラスト10kmはビルドアップとなる。少しずつペースを上げて行く。25km付近ではK4分30秒になると、イガイガさんが離脱。(予定通り)T.Nさんも遅れだす。更に、25~27kmくらいでは、K4分15秒のサブスリーペースへ。27kmからはK4分05秒ペースになるとN寺君とスリーアップさんも遅れだした。ラスト1350mではバレイ君について行けず・・・2時間29分05秒でゴール。20~30km、45分13秒。

*確りと給水を取ったが、やはりこの暑さでは間に合わない!走行前が65.9kgで走行後は62.6kgでした。3.3kgも水分が抜けたら完全な脱水状態。

*体重:65.9kg 体脂肪率:11.3%

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