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トレーニング日誌:2008年11月10日(月)~16日(日)

*手賀沼のハーフと光が丘の10kmのレースが終わり、いよいよマラソントレーニングの調整期。手賀沼のハーフは最低限のタイムは出せたものの、疲労を残し過ぎてレースとしては失敗に終わった。光が丘はレースは成功でしたが、疲労を抜き過ぎた感が有った。つくばマラソンまで2週間!これからは疲労を取りながらも、持続力&スピードに努めて、少しでも良い状態で当日を迎えたい。

10日(月) スロージョグ8.3km。52分15秒。神宮外苑。(疲労回復日)

11日(火) スロージョグ15km。1時間21分27秒。代々木公園外周。(疲労回復日)

12日(水) スロージョグ12.2km。1時間11分22秒。神宮外苑。(疲労回復日)

13日(木) 25km持続走。目標設定=1周=11分30秒。代々木公園外周=2.5km。 AM5時50分スタート。1周目、11分26秒。2周目、11分38秒。3周目、11分36秒。4周目、11分27秒。5周目、11分21秒。6周目、11分31秒。7周目、11分25秒。8周目、11分27秒。9周目、11分21秒。10周目、11分19秒。1時間54分35秒。1周平均=11分27秒。(持続力の維持)

14日(金) スロージョグ10.9km。1時間04分33秒。神宮外苑。(疲労回復日)

15日(土) ジョグ15km。1時間21分06秒。代々木公園外周。(繋ぎ日)

16日(日) 予定では30km持続走でしたが、疲労が有ったので25km持続走に変更。

代々木公園外周=1周=2.5km=11分30秒。1周目、11分08秒。2周目、11分22秒。3周目、11分24秒。4周目、11分19秒。5周目、11分20秒。6周目、11分10秒。7周目、11分27秒。8周目、11分18秒。9周目、10分59秒。10周目、11分04秒。1時間52分35秒。1周平均=11分15秒。(持続力の維持)

*今朝はスタートしてまもなく雨が降り出してモチベーションが下がった。風邪気味の為に身体が重かった為もあるが・・・

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