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トレーニング日誌:2008年12月14日(日)

朝から冷たいrain・・・トレーニング開始の日としては、あまり気持ちの良くない船出だsad。今日のポイント練習の予定は25km持続走。代々木公園外周(2.5km)×10周。始めなので少し緩めの目標タイムで2時間以内。AM6時30分スタート。1周目、11分45秒。2周目からT.N君が加わる。12分07秒。5km通過、23分52秒。3周目、12分03秒。4周目、11分52秒。10km通過、47分48秒。5周目、11分54秒。6周目、12分02秒。15km通過、1時間11分45秒。7周目、11分57秒。8周目、11分50秒。20km通過、1時間35分33秒。9周目、11分34秒。前方を走るスリーアップさんに追い付く為、少しペースアップしてしまった。10周目、11分51秒。1時間59分00秒。5km平均=23分48秒。

*このくらいのペースの25km持続走だと楽でした。フルマラソンから2週間しか経っていないので、スタートとしては上出来です。

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