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トレーニング日誌:2009年2月1日(日)

ポイント練習日。40km持続走。代々木公園外周(2.5km)×16周。AM5時32分スタート。昨日の雨で不整地の部分がぐにゃぐにゃで走りにくかった。1周目、12分06秒。2周目、12分10秒。5km通過、24分17秒。3周目、11分58秒。4周目、11分53秒。10km通過、48分09秒。5周目、11分46秒。6周目、11分52秒。15km通過、1時間11分48秒。7周目、11分43秒。8周目、11分39秒。20km通過、1時間35分10秒。9周目、12分00秒。10周目、11分45秒。25km通過、1時間58分56秒。11周目、11分46秒。12周目、11分39秒。30km通過、2時間22分22秒。13周目、11分35秒。14周目、11分35秒。35km通過、2時間45分34秒。15周目、11分41秒。16周目、11分35秒。40km、3時間08分51秒。

*体重:66.8kg 体脂肪率:10.3%

*余力を残しての40km持続走。走り込みの疲労が上手く抜けないので、無理はしませんでした。

*レースにピークを持っていくのも難しいですが、走り込みのトレーニング中の疲労回復も難しいですよね・・・

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