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トレーニング日誌:2009年2月9日(月)

疲労回復ジョグ、9.6km。1時間00分25秒。

*体重:66.0kg 体脂肪率:9.4%

*前半はK7分00秒くらい、後半はK5分40秒くらいまで上がった。

*脚の痛みの有る部分は、左右の足底筋膜(足底筋膜炎)、左右の前脛骨(シンスプリント)、内転筋部分の痛み。腰は違和感有り。背中、特に肩甲骨の周囲にも疲労が見られた。

*足底とシンスプリントは新宿ハーフ後に顕著に出て来た。腰の違和感は昨年の12月の走り込みが始まってから。背中と肩甲骨は明後日にはなくなるでしょう。内転筋は良くなったり悪くなったりで、2年くらい前から患っているものです。

*明日にはどの程度回復しているのかな!?

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