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トレーニング日誌:2009年4月12日(日)

今日から練習再開です。今回は初めてレース後、3週間ものオフ日を設けました。随分、疲労回復出来ました。

ポイント練習。20km持続走。代々木公園外周(2.5km)×8周。AM6時30分スタート。

*スリーアップさんとスタート。1周目、10分51秒。かなりキツイ・・・スリーアップさんに引っ張って行って貰う状態。2周目、10分50秒。5km通過、21分42秒。3周目、10分38秒。スリーアップさんに先行される・・・4周目、10分34秒。10km通過、42分55秒。5周目、10分43秒。スリーアップさんのペースが少し落ちてきた。6周目、10分37秒。15km通過、1時間04分16秒。スリーアップさんが遅れだす。7周目からは単独走。残り5kmなのでラストスパート。10分05秒。8周目、10分01秒。1時間24分23秒。

*体重:68.3kg 体脂肪率:13.2%

*スタートとしては、まずまずのタイムでした。しかも、体重が68kg台に突入してしまったのにです!体重過多になると故障の可能性が高いので65kg台には戻さないと・・・

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