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トレーニング日誌:2009年4月16日(木)

ポイント練習日。15km持続走。1時間01分43秒。予定ペースよりかなり速く走ってしまいました・・・反省・・・

*体重:67.5kg 体脂肪率:12.2%

*代々木公園外周(2.5km)×6周=15km。AM6時30分スタート!6周平均が1周=10分37秒のサブスリーペースであれば充分という気持ちでスタート。1周目が!いきなり9分57秒。それほどスピードを出しているつもりはなかったのだが・・・2周目、かなり落としても10分31秒。5km通過が20分28秒。3周目、10分20秒。4周目、10分26秒。10km通過、41分15秒。5周目、10分20秒。6周目、10分07秒。1時間01分43秒。1周平均=10分17秒。

*殆どハイペース持続走となってしまった。少しやり過ぎた・・・気持ち良く走れたが、これはやり過ぎだったと認識しないといけませんね・・・

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