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トレーニング日誌:2009年6月15日(月)~21日(日)

15日(月) ジョグ14.9km。1時間20分06秒。 体重:67.1kg 体脂肪率:12.2%

16日(火) ジョグ15.8km。1時間22分21秒。 体重:67.1kg 体脂肪率:12.2%

17日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.7km。1kmタイムトライアル。3分06秒。インターバル1km×2本(K3分45秒以内)。1本目、3分42秒。2本目、3分41秒。ダウンジョグ4.1km。 体重:67.1kg 体脂肪率:11.9%

18日(木) ジョグ15.8km。1時間26分50秒。 体重:66.6kg 体脂肪率:13.0%

19日(金) ジョグ14.9km。1時間18分05秒。 体重:66.7kg 体脂肪率:12.7%

20日(土) ジョグ14.3km。1時間12分51秒。 体重:66.5kg 体脂肪率:12.4%

21日(日) ジョグ20km。1時間47分59秒。 体重:66.1kg 体脂肪率:11.7%

*昨月の14日に69.2kgを計測して、これはまずいと思い減量を始めて「やっと」66kg台になりました。減量と言っても、お酒は止めていませんけど・・・無理をしても長続きはしませんから・・・17日に久し振りに1kmT.Tをしました。3分06秒!まだ、スピードはそれほど落ちてはいない!来シーズンは44歳。M40クラス(40~44歳)パーソナルベスト最後の歳。ハーフの1時間15分31秒(手賀沼)は難しいですが、5kmの16分52秒(光が丘)、10kmの35分27秒(光が丘)、フルマラソンの2時間46分43秒(東京)の更新は充分に可能と考えています。ガンバルゾ!

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