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トレーニング日誌:2009年7月6日(月)~12日(日)

6日(月) ジョグ14.9km。1時間19分18秒。 体重:65.6kg 体脂肪率:10.7%

7日(火) ジョグ13.3km。1時間13分20秒。 体重:65.6kg 体脂肪率:11.4%

8日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。1km×3本(3分20秒)。1本目、3分18秒。レスト、2分06秒。2本目、3分18秒。レスト、2分13秒。3本目、3分34秒。ダウンジョグ、4.7km。 体重:65.1kg 体脂肪率:11.4%

*日曜日のダメージが抜けませんでした・・・3本目、400m以降失速で、3分30秒台になってしまった・・・

9日(木) ジョグ12km。1時間10分02秒。 体重:65.6kg 体脂肪率:11.1%

10日(金) ジョグ14.9km。1時間24分12秒。 体重:65.9kg 体脂肪率:11.0%

11日(土) ジョグ15km。1時間18分07秒。 体重:65.8kg 体脂肪率:10.8%

12日(日) ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周(2.5km)×10周。参加者、バレイ君(フルベスト=2時間39分)、N寺君(フルベスト=2時間58分)、スリーアップさん(フルベスト=2時間58分)。AM6時35分スタート。1周目、11分40秒。2周目、11分30秒。3周目、11分33秒。4周目、11分16秒。5周目、11分19秒。6周目、11分10秒。7周目、11分06秒。8周目、スリーアップさんが遅れる。10分33秒。9周目、10分08秒。10周目、9分38秒。ゴールトップはバレイ君で9分20秒台。私から遅れる事20秒程でN寺君がゴール。スリーアップさんも予定内(1時間55分)の1時間54分台でゴールした。 体重:66.4kg 体脂肪率:10.8%

*体重は66kgと65kg台を行ったり来たり!今月は飲み会が多いいから仕方が無いです・・・

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