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トレーニング日誌:2009年6月29日(月)~7月5日(日)

6月の月間走行距離は450kmでした。

6月29日(月) ジョグ14.9km。1時間18分27秒。 体重:65.8kg 体脂肪率:11.2%

6月30日(火) ジョグ16.6km。1時間32分28秒。 体重:66.4kg 体脂肪率:11.3%

7月1日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.7km。インターバルトレーニング1km(3分20秒)×3本。1本目、3分19秒(レスト=1分59秒)。2本目、3分19秒(レスト2分02秒)。3本目、3分16秒。 ダウンジョグ4.1km。 体重:66.4kg 体脂肪率:12.0%

7月2日(木) ジョグ15.8km。1時間17分42秒。 体重:66.7kg 体脂肪率:11.6%

7月3日(金) ジョグ16.2km。1時間27分19秒。 体重:66.0kg 体脂肪率:11.4%

7月4日(土) ジョグ15km。1時間11分06秒。 体重:66.1kg 体脂肪率:11.6%

7月5日(日) ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周(2.5km)×10周。AM6時30分スタート。参加者:バレイ君(5km=15分57秒、フル=2時間39分)、T原さん(5km=15分30秒、ハーフ=1時間14分)、スリーアップさん(フル=2時間58分)、N寺君(フル=2時間58分)と豪華なメンバーでの持続走!1周目、10分48秒。2周目、11分23秒。5km通過、22分12秒。3周目、11分20秒。4周目、11分25秒。10km通過、44分58秒。5周目、11分19秒。6周目、11分19秒。15km通過、1時間07分36秒。7周目、11分11秒。8周目、10分07秒。20km通過、1時間28分55秒。8周目にT原さんとバレイ君がグループから飛び出しペースが上がった。2人のペースに追いて行けず・・・失速・・・9周目、10分17秒。10周目、11分14秒の1時間50分28秒でゴール。N寺君にも抜かれて4位でのゴールでした・・・ 体重:66.0kg 体脂肪率:11.4%

参考までに、走った後の体重は63.4kg、体脂肪率は8.7%・・・

*今週も週間走行距離が117kmとなった。このところ走るのが楽しいです♪日々の練習も集中して走れている。走っていて楽しいと思えるのは何年振りだろうか!?何処まで頑張れるかは分かりませんが、努力します。

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