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8月の月間走行距離

463kmでした。

 

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トレーニング日誌:2009年8月24日(月)~30日(日)

24日(月) ジョグ12.2km。1時間13分27秒。

25日(火) ジョグ16.6km。1時間32分48秒。

26日(水) ポイント練習日。アップジョグ4.1km。インターバルトレーニング1km×3本。レスト=325m=2分。1本目、3分18秒。(2分17秒)2本目、3分17秒。(2分20秒)3本目、3分12秒。ダウンジョグ5km。

*参加者、バレイ君、G和君、T原さん。

27日(木) ジョグ13.8km。1時間18分09秒。

28日(金) ジョグ16.2km。1時間29分14秒。

29日(土) ジョグ15.8km。1時間27分15秒。

30日(日) ポイント練習日。25km持続走。目標設定タイム=1時間55分。1時間53分36秒。

*参加者、バレイ君、スリーアップさん。

*前半は涼しかったので、かなり楽に走る事が出来ました。後半は真夏日が戻り、少し疲れた。明日で8月も終わりです。いよいよつくばマラソンに向けてビルドアップしていかないと!

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トレーニング日誌:2009年8月17日(月)~23日(日)

8月17日(月) ジョグ14.9km。1時間25分08秒。

8月18日(火) ジョグ13.3km。1時間13分28秒。

8月19日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分17秒(レスト=1分53秒)。2本目、3分19秒(2分03秒)。3本目、3分20秒。ダウンジョグ4.1km。

*本日の参加者。T原さん、G和くん。

8月20日(木) ジョグ15.3km。1時間26分34秒。

8月21日(金) ジョグ14.9km。1時間23分36秒。

8月22日(土) ジョグ15.8km。1時間28分39秒。

8月23日(日) ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周(2.5km)×10周。

1時間53分06秒。(1周平均=11分18秒)

本日の参加者。スリーアップさん(25km)、バレイ君(22.5km)、N寺君(20km・・・来週、北海道マラソンがある為)

*順調に脚が出来上がってきています。少しシンスプリント気味なのが気にかかるところです。

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トレーニング日誌:2009年8月10日(月)~16日(日)

8月10日(月) ジョグ16.2km。1時間35分34秒。

8月11日(火) ジョグ13.3km。1時間15分17秒。

8月12日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。インターバルトレーニング1km×3本。本日はT原さん、バレイ君、初参加のG和君と豪華メンバーで行う。4人の中で一番弱い・・・1本目、3分19秒。(レスト2分00秒)2本目、3分19秒。(レスト1分53秒)3本目、3分20秒。ダウンジョグ5.4km。毎回ペケ・・・解ってはいるけど悲しい結果・・・

8月13日(木)・14日(金) 家族旅行で新潟県の佐渡ヶ島へ。一切走りませんでした。

8月15日(土) ジョグ16.6km。1時間34分25秒。体重が68.3kgに・・・走らないで飲食を好き勝手にした結果です・・・

8月16日(日) 30km持続走。代々木公園外周(2.5km)×12周。目標設定ペース=2時間18分00秒以内(1周平均=11分30秒)。結果:2時間17分12秒。1周平均=11分26秒。何とか予定通りに出来ました。本日の参加者はN寺君のみでした。お盆休みですから仕方がないですね。

*そろそろ「つくばマラソン」の目標タイムを決めないと・・・昨シーズンは結果として、1度も2時間50分を切れなかった。もう一度!2時間50分台から40分台への返り咲きですね。頑張ろう!

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トレーニング日誌:2009年8月3日(月)~9日(日)

3日(月) ジョグ13.6km。1時間17分50秒。

4日(火) ジョグ14.8km。1時間22分40秒。

5日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。1kmタイムトライアル、3分06秒22。ダウンジョグ5.4km。

*T原さん、バレイ君と行う。500mの通過が1分27秒台は突っ込み過ぎ・・・後半は大失速となってしまった・・・現状の力からすれば、500mを1分32秒位が妥当でしょう。

*ちなみにこの早朝1kmトライアル。ベストは39歳時、2分56秒。40歳、2分58秒。41歳、3分02秒。42歳、3分08秒48。と落ちてきていたのに、T原さんの出現で少し戻せました。

6日(木) ジョグ14.3km。1時間22分41秒。

7日(金) ジョグ13.6km。1時間17分44秒。

8日(土) ジョグ15.8km。1時間27分01秒。

9日(日) 20km持続走。1時間29分00秒。代々木公園外周2.5km×8周。AM6時30分スタート。

本日ゲストとしてアメブロランナーであり、W ACクラブ所属のI○さんが飛び入り参加してくれました。6周目までは予定通りの走り、ラスト2周は原宿ACエースのバレイ君がガチンコ勝負・・・I○さんは7周目、8分39秒。8周目、8分36秒。バレイ君は、7周目、8分58秒。8周目は9分50秒ほどかかった・・・I○さんの強さに脱帽でした。ちなみに私は最初は付こうと思ったが、スピードの違いに直ぐに止めました。無理しなくて良かったです。

*さて、44歳シーズンを迎えるに!今シーズンの目標が見えてこない。ブログで宣言しても、本当に達成したいのかと言うと???。この分でいくと、つくばマラソンも例年通りに2時間54分位で終わってしまいます。。。何とかモチベーションを上げる起爆剤が欲しいです。

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トレーニング日誌:2009年7月27日(月)~8月2日(日)

7月の月間走行距離は473kmでした。

本日、東京マラソン2010に仮エントリーしました。

7月27日(月) ジョグ13.6km。1時間18分13秒。

7月28日(火) ジョグ13.3km。1時間14分34秒。

7月29日(水)ポイント練習日。アップジョグ5.1km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分18秒。レスト、2分02秒。2本目、3分19秒。レスト、2分01秒。3本目、3分21秒。ダウンジョグ2.8km。 高温多湿で3本目は失速してしまいました。

7月30日(木) ジョグ13.3km。1時間17分57秒。

7月31日(金) ジョグ13.6km。1時間20分03秒。

8月1日(土) ジョグ15km。1時間19分32秒。

8月2日(日)ポイント練習日。25km持続走。目標設定ペースは1時間55分以内(代々木公園外周=2.5km×10周)。1時間53分24秒。

*疲労の蓄積が有りますが、ここから・・・ここから・・・

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