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トレーニング日誌:2009年8月24日(月)~30日(日)

24日(月) ジョグ12.2km。1時間13分27秒。

25日(火) ジョグ16.6km。1時間32分48秒。

26日(水) ポイント練習日。アップジョグ4.1km。インターバルトレーニング1km×3本。レスト=325m=2分。1本目、3分18秒。(2分17秒)2本目、3分17秒。(2分20秒)3本目、3分12秒。ダウンジョグ5km。

*参加者、バレイ君、G和君、T原さん。

27日(木) ジョグ13.8km。1時間18分09秒。

28日(金) ジョグ16.2km。1時間29分14秒。

29日(土) ジョグ15.8km。1時間27分15秒。

30日(日) ポイント練習日。25km持続走。目標設定タイム=1時間55分。1時間53分36秒。

*参加者、バレイ君、スリーアップさん。

*前半は涼しかったので、かなり楽に走る事が出来ました。後半は真夏日が戻り、少し疲れた。明日で8月も終わりです。いよいよつくばマラソンに向けてビルドアップしていかないと!

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