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トレーニング日誌:2009年7月27日(月)~8月2日(日)

7月の月間走行距離は473kmでした。

本日、東京マラソン2010に仮エントリーしました。

7月27日(月) ジョグ13.6km。1時間18分13秒。

7月28日(火) ジョグ13.3km。1時間14分34秒。

7月29日(水)ポイント練習日。アップジョグ5.1km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分18秒。レスト、2分02秒。2本目、3分19秒。レスト、2分01秒。3本目、3分21秒。ダウンジョグ2.8km。 高温多湿で3本目は失速してしまいました。

7月30日(木) ジョグ13.3km。1時間17分57秒。

7月31日(金) ジョグ13.6km。1時間20分03秒。

8月1日(土) ジョグ15km。1時間19分32秒。

8月2日(日)ポイント練習日。25km持続走。目標設定ペースは1時間55分以内(代々木公園外周=2.5km×10周)。1時間53分24秒。

*疲労の蓄積が有りますが、ここから・・・ここから・・・

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