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トレーニング日誌:2009年8月17日(月)~23日(日)

8月17日(月) ジョグ14.9km。1時間25分08秒。

8月18日(火) ジョグ13.3km。1時間13分28秒。

8月19日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分17秒(レスト=1分53秒)。2本目、3分19秒(2分03秒)。3本目、3分20秒。ダウンジョグ4.1km。

*本日の参加者。T原さん、G和くん。

8月20日(木) ジョグ15.3km。1時間26分34秒。

8月21日(金) ジョグ14.9km。1時間23分36秒。

8月22日(土) ジョグ15.8km。1時間28分39秒。

8月23日(日) ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周(2.5km)×10周。

1時間53分06秒。(1周平均=11分18秒)

本日の参加者。スリーアップさん(25km)、バレイ君(22.5km)、N寺君(20km・・・来週、北海道マラソンがある為)

*順調に脚が出来上がってきています。少しシンスプリント気味なのが気にかかるところです。

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