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トレーニング日誌:2009年9月14日(月)~20日(日)

14日(月) ジョグ13.6km。1時間20分49秒。

*体調↑向かず・・・何とか距離をこなす・・・これで良いのか???

15日(火) ジョグ13.3km。1時間12分39秒。

*まだ×・・・何時まで続くんだ!・・・叫び!

16日(水) ポイント練習日。アップジョグ3.4km。インターバルトレーニング、1km×3本。1本目、3分15秒。レスト、2分21秒。2本目、3分18秒。レスト、2分11秒。3本目、3分17秒。ダウンジョグ3.2km。

*体調が上向かないままにポイント練習日。予定通りに出来たものの、ダメージは大きかった・・・良かったのか???悪かったのか???

17日(木) ジョグ13.3km。1時間17分27秒。

*少し良くなってきた気配が・・・???

18日(金) ポイント練習日。アップジョグ、2.8km。レペティショントレーニング。5km×2本。1本目、19分37秒。レスト、約10分スロージョグ。2本目、19分15秒。ダウンジョグ1.5km。

*少し回復傾向♪

19日(土) スロージョグ13.3km。1時間20分33秒。

20日(日) ポイント練習日。30km持続走。2時間17分06秒。

*今週の前半は体調不良に悩まされた。後半は少し良い状態でメニューをこなせました。

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