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トレーニング日誌:2009年9月7日(月)~13日(日)

9月7日(月) ジョグ13.6km。1時間18分06秒。

9月8日(火) アップジョグ3.3km。フルマラソンペース感覚走2.5km。10分33秒。レストジョグ。14分52秒。フルマラソンペース感覚走2.5km。9分59秒。ダウンジョグ3.7km。

9月9日(水) ポイント練習日。アップジョグ5.4km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目=3分18秒。レスト=2分12秒。2本目=3分18秒。レスト=2分12秒。3本目=3分16秒。ダウンジョグ3.7km。

9月10日(木) ジョグ15.1km。1時間21分49秒。

9月11日(金) ジョグ14.1km。1時間26分36秒。

*風邪気味(まさか新型〇〇フル〇〇〇じゃないよね・・・!?)で非常に体調が悪かった・・・

9月12日(土) 今朝も体調が良いとは言えないが、昨日よりはまだましか!?・・・明日は地域のウォーキング会の為、あまり走る時間が取れないので、本日ポイント練習の25km持続走を行う。目標設定ペースは代々木公園外周(2.5km=11分30秒、25km=1時間55分)AM5時55分スタート。1時間54分06秒。

*体調不良のため、後半20km過ぎがかなり辛かった・・・仕事中はグッタリ・・・動くのがやっとでした・・・

9月13日(日) ジョグ12km。1時間10分32秒。疲労回復に努める。

地域のウォーキング会に参加。約10km。3時間30分。

*体調不良中・・・発熱は無いものの、下痢(2kgも軽量化に成功・・・???)と関節痛と鼻水が出る状態です。今日で3日目!そろそろ回復に向かうと良いのだが・・・

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