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トレーニング日誌:2009年11月10日(火)

疲労回復日、スロージョグ7.5km。43分09秒。

*身体の声を聞きながら走りました。全身の疲労感が多分に有りました。やはり!重いです!オールアウトしたレースから2日目ですから当然ですよね。ましてやそのレース。疲労度満点での状態ですから疲労の上塗り状態でしょう・・・明日も疲労回復ジョグ日ですが・・・雨模様だし・・・状態によっては・・・と色々な選択肢を考えています。・・・此処までくると、体調改善が最優先課題です。

*過去の10kmから算出する、私個人のフルの持久係数ですが、良く出来て4.7倍。80%で4.75倍です。光が丘の結果からすると、上手く調整出来れば2時間47分台、80%でも2時間49分台。2時間52分なら70%のでき・・・それ以下は失敗レースです。

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