トレーニング日誌：２００９年１１月１０日（火）

疲労回復日、スロージョグ７．５ｋｍ。４３分０９秒。

＊身体の声を聞きながら走りました。全身の疲労感が多分に有りました。やはり！重いです！オールアウトしたレースから２日目ですから当然ですよね。ましてやそのレース。疲労度満点での状態ですから疲労の上塗り状態でしょう・・・明日も疲労回復ジョグ日ですが・・・雨模様だし・・・状態によっては・・・と色々な選択肢を考えています。・・・此処までくると、体調改善が最優先課題です。

＊過去の１０ｋｍから算出する、私個人のフルの持久係数ですが、良く出来て４．７倍。８０％で４．７５倍です。光が丘の結果からすると、上手く調整出来れば２時間４７分台、８０％でも２時間４９分台。２時間５２分なら７０％のでき・・・それ以下は失敗レースです。