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トレーニング日誌:2009年11月3日(火)

つくばマラソンに向けての最後のポイント練習の距離走(30km持続走)。本日の参加者はTケシさん(長い付き合いながらも初参加=フルのベストは2時間49分)、T中さん(大田原で初サブスリーを狙ってます)、後は何時ものメンバーで、スリーアップさん、N寺君!

代々木公園外周(2.5km)×12周=30km。AM6時30分スタート。1周目、11分20秒。2周目、11分20秒。5km通過、22分40秒。3周目、11分06秒。4周目、11分27秒。10km通過、45分13秒。5周目、11分21秒。6周目、11分30秒。15km通過、1時間08分05秒。7周目、11分20秒。8周目、11分24秒。20km通過、1時間30分50秒。9周目、11分21秒。10周目、11分07秒。25km通過、1時間53分20秒。11周目、10分21秒。12周目、9分44秒。2時間13分26秒。最後まで離されずについてきたのは、T中さんとN寺クン。Tケシさん&スリーアップさんもラスト周こそ少し遅れたもののTケシさんは10分を切ってゴール!スリーアップさんもTケシさんに少し遅れたゴール。30km以降は責任持てませんが、其処まではK4分10秒ペースでキッチリとこれから調整すればある程度余裕を持って通過出来ます。その貯金を持って何処まで粘れるかがサブスリーの鍵となるでしょう。

*Tケシさんは敢えて、サブスリーを狙わない宣言を出してました。3時間一桁で走るので良いのだそうです・・・「狙えば狙えるのに」と言うと、「苦しむ走りはしたくない」との事でした・・・

*今期も故障等で悩んだスリーアップさん!最後の距離走で何とかサブスリーのでる走りが出来て良かったですね♪2度目のサブスリー!期待しています!

*T中さんとN寺君は25km過ぎからのあのスピードについてきたのは自信をもってください。ただ、二人ともスピードがあるだけに突っ込むと後半かなりの失速に繋がるので気をつけて!

*兎に角、早朝!&小刻みなアップダウン!&朝食ナシ!の悪状況下でのこの走りが出来れば、充分にサブスリーが狙えるレベルです!

*私はと言うと、少し余裕を持って終われましたが・・・???です。最後の9分44秒がもう少し余裕で出ていれば問題なかったのですが、結構足を使って走らないと出なかった・・・

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