« トレーニング日誌&しぶやニュー駅伝2010:2010年1月18日(月)~24日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2010年2月1日(月)~7日(日) »

トレーニング日誌&第8回新宿ハーフマラソン大会:2010年1月25日(月)~31日(日)

1月25日(月) ジョグ12.2km。1時間11分24秒。

1月26日(火) ジョグ14.1km。1時間18分57秒。

1月27日(水) ポイント練習日。アップジョグ4.9km。インターバルトレーニング 1km×3本。1本目、3分19秒。(レスト=1分42秒)2本目、3分20秒。(レスト=1分45秒)3本目、3分22秒。ダウンジョグ4.5km。

*駅伝の疲労が残っていました。

1月28日(木) ジョグ10.8km。1時間04分25秒。

1月29日(金) ジョグ11.4km。1時間06分25秒。

1月30日(土) ジョグ5km。25分00秒。

*新宿ハーフに向けて、良い状態に仕上がったと思うのだが・・・

1月31日(日)新宿ハーフマラソン。AM 9:00スタート。晴天の中、気温も丁度良い!最前列から4番目ほどからのスタート。目標は1時間17分台。5kmを18分30秒を切って走れれば良い計算です。最初の1kmが3分37秒。5km通過が18分16秒。予定より14秒ほど早く通過できた。しかし、無理は禁物なのでペースを下げる。10km通過が36分46秒。(5km=18分30秒)少し疲労が出てきました。脚の動きも良いとは言えない。15km通過。17分48秒!???・・・距離表示が間違っている???・・・それともペースが上がったの???・・・17分台のペースじゃ絶対に走ってない!・・・ウダウダ考える内にトンネル内へ・・・そしてトンネルを抜けたら其処は周回遅れの人の波が・・・なるだけ大外を走るがたまにコーンを外れて車道を走らないといけない状態。車道に出ると係員に怒られることしばしば(すみません・・・)。ジグザグ走行もせざるおえない場面も・・・20km通過が1時間14分16秒。(この5km19分42秒)・・・やはり10~15kmが短く、15~20kmが長い!・・・いくら障害物があったとはいえ、19分は切っている!最後の1.0975kmを3分58秒で走り1時間18分14秒でした。40歳以上男子の部 8位  総合男子の部 19位でした。

*中盤、たれてしまった。特に距離表示に以上に敏感に反応してしまい余計な事を考えている!気持ちの問題です。次回のレース!青梅では、この辺りをしっかり修正して走りたい!

*今日の体重:66.0kg 体脂肪率:9.8%

|

« トレーニング日誌&しぶやニュー駅伝2010:2010年1月18日(月)~24日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2010年2月1日(月)~7日(日) »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/47439726

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌&第8回新宿ハーフマラソン大会:2010年1月25日(月)~31日(日):

« トレーニング日誌&しぶやニュー駅伝2010:2010年1月18日(月)~24日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2010年2月1日(月)~7日(日) »