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トレーニング日誌:2010年1月4日(月)~10日(日)

4日(月) ジョグ16.7km。1時間41分08秒。

5日(火) ジョグ16.6km。1時間36分13秒。

6日(水) ポイント練習日。アップジョグ3.7km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分29秒。2本目、3分30秒。3本目。3分32秒。ダウンジョグ5.4km。

*疲労の蓄積も限界です。日曜日までの中3日間は疲労回復に努めます。

7日(木) ジョグ7.8km。49分35秒。

8日(金) ジョグ2km。1kmT.T、3分22秒。インターバル800m。400mタイムトライアル、1分10秒70。ジョグ3km。

9日(土) ジョグ5.8km。36分02秒。

10日(日) ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周=1740m×17周+420m=30km。AM6時30分スタート。2時間05分11秒。

*10日(日)現在の体重=66.5kg 体脂肪率:10.9%

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