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トレーニング日誌&しぶやニュー駅伝2010:2010年1月18日(月)~24日(日)

1月18日(月) 疲労回復スロージョグ 5.6km 40分05秒

*青梅マラソンを走った時と同じ状況・・・凄く疲れています・・・

1月19日(火) ジョグ12.2km 1時間11分19秒

*少し回復基調になってきました。

1月20日(水) ポイント練習日。アップジョグ4.1km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分07秒。(レスト=1分49秒)。2本目、3分43秒。(レスト=1分37秒)。3本目、3分32秒。ダウンジョグ4km。

*敢えて1本目!オールアウト!何とか1ケタ台が出ました♪しかし、2本目が43秒・・・3本目、3分32秒では情けない・・・

1月21日(木) ジョグ13.7km 1時間21分41秒。

*疲労大・・・疲れが溜まっています・・・

1月22日(金) アップジョグ4.3km。400m流し。1分17秒78。ジョグ2.1km。1km流し。3分17秒。ダウンジョグ2.3km。

*身体が重たい・・・駅伝までにそこそこ戻っている事を望む・・・

1月23日(土) ジョグ11.4km。1時間03分00秒。

*明日の駅伝は何とか戦えそうですが・・・やはり1週間前の30kmタイムトライアルは無謀だったのかな!?でも、これでそこそこのタイムが出ないとフルマラソンには繋がらない!・・・

1月24日(日) しぶやニュー駅伝2010 

アップジョグ3.3km。 *状態・・・疲労あり・・・身体が重たい・・・スプリント(100mほど)を入れたいところですが、やると「どっと」疲労が出そうなので止めときました・・・

まずは40歳以上の部。1区間が2.9km。AM9時48分スタート。スタートから〇蛮連合の栗〇さんが飛ばす。今年40に成り立て。09年の福岡国際で2時間36分台。3年前には2時間29分で走った選手。200mくらいまでついたが無理をしたくないので、ペースを抑える。それでも1km通過が3分15秒。突っ込み過ぎ・・・脚は乳酸でいっぱい・・・2km手前で〇ンター街チームにもかわされ3位に転落・・・そのまま2位の選手の後塵を拝し3位でゴール。何とか粘り、2位とは1秒差。9分44秒。 その後は、皆さんに頑張っていただき2位となりました。銀メダル獲得です。

AM11時05分。地区体育会対抗の部スタート。小学生女子、男子が1区、2区。11位で3区の(40歳以上)私へ。後先考えないで行くだけです。区間1位(2.9km)、9分54秒。3位で4区の中学生女子へ。一つ落として4位で男子へ。男子は7位(入賞6位以内)。入賞圏内から落ちるも、一般女子が6位に引き上げて再び入賞圏内へ!そして一般男子が一人抜いて5位でゴール。何とか入賞を確保出来ました。

*本日の体重:66.4kg 体脂肪率:11.4%

*来週は新宿ハーフです。今日の様な状態ではハーフは持たない。少しでも疲労回復が進んでくれると良いのですが!

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