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トレーニング日誌:2010年4月10日(土)・11日(日)

4月10日(土)

ハイペース持続走15km。代々木公園外周コース(2.5km×6周)=15km。1周目、9分37秒。2周目、9分52秒。5km通過、19分29秒。3周目、9分50秒。4周目、9分52秒。10km通過、39分12秒。5周目、9分40秒。6周目、9分29秒。15km、58分21秒。

4月11日(日)

ジョグ15km。1時間20分23秒。代々木公園外周(2.5km×6周)=15km。1周目、14分23秒。2周目、13分45秒。3周目、13分18秒。4周目、12分53秒。5周目、13分16秒。6周目、12分45秒。

*10日(土)のハイペース持続走は、良かったのか?悪かったのか?AM6時30分スタートで、1周目は10分を切れれば良い感じで走りだしたが、9分37秒・・・2周目以降~4周目までは少し抑え目に走ったとはいえ、50秒台・・・身体が起きてきた分、1周目より速くないと!5周目からは意識的にペースを上げていき40秒と29秒。AVは9分43秒。タイム的には満足でしたが・・・

*11日(日)は疲労回復を目的とした繋ぎジョグ。昨日の疲労が有り、全体的に身体が重かった・・・。

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