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トレーニング日誌:2010年6月1日(火)

ポイント練習日。ビルドアップ走12.5km。代々木公園外周(2.5km)×5周。1周目、13分26秒。2周目、12分15秒。3周目、11分24秒。4周目、9分44秒。5周目、9分35秒。

*最近はタイム基準でなく、体感基準でのビルドアップ走に切り換えました。車のギアーチェンジで言えば、1周目はローギアー(ジョグ感覚)で、2周目はセカンドギアー(ハイペースジョグ感覚)、3周目はサードギアー(30km持続走感覚~20km持続走感覚)で4周目はフォースギアー(ハーフ~10kmレース感覚)そして5周目がトップギアー(5kmレース感覚)へ。

*4周目が9分44秒でしたから、ラスト周は9分20秒前後が出ると良いのですが・・・

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