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トレーニング日誌:2010年7月19日(月)~25日(日)

19日(月) スロージョグ9.8km。1時間05分54秒。

20日(火) 7.5kmショート持続走。代々木公園外周(2.5km×3周)。1周目、11分24秒。2周目、11分22秒。3周目、11分35秒。

*当初の予定は10kmでしたが、熱中病の症状が出たので7.5kmで止めました。

21日(水) アップジョグ5.3km。1km流し 3分28秒。ダウンジョグ1.3km。

*昨日のダメージ有り。状態が悪い。

22日(木) 10kmショート持続走。代々木公園外周(2.5km×4周)。1周目、11分25秒。2周目、11分09秒。3周目、11分05秒。4周目、11分04秒。44分44秒。

*少しずつ暑さに慣れてきました。今朝は良い状態で出来ました。

23日(金) ジョグ13.6km。1時間12分29秒。

24日(土)スロージョグ10km。1時間02分05秒。

*昨日は「打ち上げ」でAM1時に就寝。AM12時30分頃まで飲んでいたので身体が・・・

25日(日)15kmショート持続走。代々木公園外周(2.5km×6周)。1周目、11分15秒。2周目、11分15秒。3周目、11分31秒。4周目、11分18秒。5周目、11分18秒。6周目、11分16秒。1時間07分55秒。

*週間走行距離 73km*

*今週の総括*

高気温下でのはしりは無理をしない事。久し振りに週間走行距離が70kmを超えました。

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