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トレーニング日誌:2010年7月26日(月)~8月1日(日)

7月26日(月) ジョグ13.6km。1時間17分20分。

7月27日(火) 10kmショート持続走。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、11分17秒。2周目、11分15秒。3周目、11分11秒。4周目、11分04秒。44分48秒。

7月28日(水) ジョグ13.6km。1時間17分30秒。

7月29日(木) 10kmショート持続走。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、11分30秒。2周目、11分20秒。3周目、11分15秒。4周目、11分15秒。45分21秒。

7月30日(金) ジョグ14.9km。1時間27分49秒。

7月31日(土) ジョグ12.5km。1時間09分48秒。

8月1日(日) 12.5kmショート持続走。代々木公園外周2.5km×5周。1周目、11分13秒。2周目、11分14秒。3周目、11分16秒。4周目、11分24秒。5周目、11分15秒。56分24秒。*熱中症の症状が出たため、15kmを12.5kmに変更しました。

*** 7月の月間走行距離は322kmでした。後半、距離を伸ばし始めた為、300km台に突入。しかし、内容は・・・!?走行距離が増えても、内容が全然伴なわないです・・・集中して練習が出来ていない・・・脚作りがかなり遅れています。サブスリーなら充分ですが!50分切りとなるとかなりの出遅れ感を感じます。飲む機会が増えて・・・体重も70kgの大台に・・・7月30日(金)の朝の体重測定にてです・・・7月29日(木)の飲み会は特にでした。3件梯子では!当然ですよね!!! ***

*** 今週の週間距離は87km。 ***

*** 来週の日曜日は、用事が有る為、走り込みが出来ません。暑い日が続きますが、無理せずにがんばる!!! ***

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