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トレーニング日誌:2010年11月24日(水)

アップジョグ2.4km。ビルドアップインターバル1km×3本。1本目、フルマラソンの出だしの感じで。3分53秒。少し昂揚しました。k4分前後の感覚でしたが。気負いが有りますね。簡単にこの位のスピードは出てしまいますが、持って25kmくらいでしょうね。どのように押さえるかが後半の落ち込みを少しでも軽減する一つの課題です・・・。リカバリージョグ=2分05秒。2本目、ハーフマラソンの感覚で。3分41秒。理想的なタイムだと思います。リカバリージョグ=2分01秒。3本目、5kmの感覚で。3分27秒。ダウンジョグ2.8km。

***現状の力として、今日のビルドアップインターバルを終えて、5kmなら17分35秒前後。10kmなら36分20秒前後(光が丘で実証済み)。ハーフなら1時間19分前後の力が有るのが解りました。このスピードを上手く生かして前半戦(30kmまで)を余裕を持って走りたい。気負いは絶対に禁物です。***

***己の現状の力を確りと把握して、無理の無いペースで42.195kmを楽しんで走る事です。つくばマラソンまであと4日!***

P.S. 本日、東京マラソン2011の追加当選のメール・・・届かず・・・無念の敗退です・・・

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