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トレーニング日誌:2010年12月9日(木)

さてと!今日から平常トレーニングに復帰!といっても、フルマラソンから10日目。内臓疲労がまだ残っているので余り無理はしない。現実に口内炎(アフター)が出来ていますし、気だるさもかなり有る。テンションを上げて、アドレナリン&エンドルフィンを出力すればある一定線の高いレベルの練習も可能ですが・・・これをやってしまうと疲労の蓄積をまねき、今後のレースに悪い影響を齎すことでしょう!という事で・・・

*AM4時50分起床。。。表は雨が降っています・・・あれ!?・・・何故に雨???・・・ゴミ出し&掃き掃除&ストレッチングをしている間に、雨が上がった!

AM6時30分にスタート。アップジョグ0.9km。代々木公園外周2.5km×4周=10kmの快調走。1周目、12分11秒。2周目、11分31秒。3周目、10分38秒。4周目、10分26秒。ダウンジョグ2.5km。

*リズム良く&気持ち良くをモットーに走りました。4周目は少し疲れが見えました・・・タイムは10分26秒と満足のいくものですが・・・脚の疲労感を多少感じました。

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